Butterfly situps

Butterfly situps är en vanlig situps i crossfit. Man ligger på rygg med böjda ben och fotsulorna mot varandra och gör sedan en situps med armarna först. Dra dig hela vägen upp och nudda golvet framför dig. Rulla sedan sakta ner igen och försök att hålla emot med magen. Det är viktigt i alla magövningar att suga in naveln mot ryggraden. Ett tips som jag (Lina) fick av en personligtränare för flera år sedan, är att göra ett hyschande ljud, som när man tystar någon, när man reser sig upp i en situps. Det funkar väldigt bra och magen tajtas till ordentligt.
 
 

Kommentera här: