Cirkelpass

Idag är första dagen på mitt tre veckor välförtjänta & långa jullov! Ställde dock väckarklockan ändå & var på gymmet tidigt med Lina. Idag körde vi ett cirkelpass & efter det två olika Tabata. Perfekt start på ett lov! //Vickan
 
Cirkelpasset idag bestod som vanligt av sex stationer. Vi jobbar på varje station 50 sek & förflyttar oss/vilar 10 sek. Efter ett varv vilar vi en minut. Sedan är det dax för nästa varv. Sammanlagt kör vi fem varv & det tar drygt 33 minuter. Och så är man trött! Riktigt trött!
 
Idag testade vi några nya övningar & vi varierar oss ofta med olika övningar i dessa cirkelpass. Vissa pass är mer pulshöjande & tunga än andra, ibland orkar vi knappt resa oss efteråt. Ett sådant pass kommer här på bloggen efter julhelgen. Detta är ett något lugnare pass till att börja med.
 
På filmen nedan gör Vickan sex av varje övning & går vidare direkt utan vila, men det är bara för att visa övningarna (detta var efter vårt träningspass, så lite trötta var vi allt...). 
 
 
 
De sex övingarna vi hade med idag var alltså:
1. Hopprep
2. Sidplanka med hantellyft
3. Burpee med Bosuboll
4. Axellyft med vikter + sidsteg
5. Kettlebell swing
6. Plankan med förflyttning av viktskiva
 

Kommentera här: