Djupa sidhopp med golvtouch

Djupa sidhopp med golvtouch är perfekt för att få upp pulsen & för att träna benen och rumpan. Vi brukar se ut 2 linjer att hoppa emellan, så att man inte "fuskar" & gör för korta hopp när man blir trött. Ha helst inga lösa föremål som linjer, då det är lätta att trampa fel eller skada sig. Vi testade att hoppa över en matta en gång & när man blir trött på slutet var det lätt att landa på mattkanten. Gör ett hopp åt sidan & landa på det benet åt det hållet du hoppar. Gå ned i en benböj med det andra benet bakom stödjebenet & nudda med fingrarna i golvet. Hoppa sedan åt andra hållet. Viktigt att ha blicken uppåt för att hålla så rak rygg som möjligt. Vikten ska var på hälarna i benböjen för att skona knäna & få med rumpan ordentligt i övningen. Försök att hålla så högt tempo du kan. Övningen känns ganska lätt i början, men blir riktigt tung för låren på slutet av varje 50 sek intervall (vi har ju denna övning med som en station ibland i våra cirkelpass).
 
 
 

Kommentera här: