Triceps dips

Triceps dips är en riktigt bra övning för muskeln på armens baksida, triceps. Vi använder oss av en stepbräda för att göra det lite mer utmanande, men det går även bra utan. Rumpan ska vara nära brädan & händerna placerade med fingrarna framåt. I utgångsläget har du raka armar för att sedan sjunka ned mot golvet & samtidigt böja armbågarna. Spänn bålen & ha en "stolt hållning" under hela övningen. Se till att rumpan är nära stepbrädan under hela övningen & armbågarna böjs rakt bakåt & inte ut åt sidorna. När du nästan nuddar golvet med rumpan pressar du dig upp igen med hjälp av triceps. Ju rakare du har dina ben, desto tyngre blir det. När vi kör denna övning i våra cirkelpass, lägger vi en viktskiva i knät för att göra det lite tyngre. Det är dock viktigt att ha rätt teknik innan man gör övningen tyngre. Det bränner ordentligt i triceps, särskilt de sista varven i cirkelpasset.
 
 
 
 
 
 
 

Kommentera här: