Triceps vickningar

Triceps vickningar är en riktig utmaning för triceps. Du kan göra den jobbigare genom att ha benen rakare samt beroende på hur mycket du böjer armarna. Vi har ofta  med den i våra cirkelpass & då kör vi 50 sekunders intervaller, vilket gör att det bränner ordentligt i triceps de sista sekunderna. Använd dig av en upp & ned vänd bosuboll & placera händerna som vid en biceps dip. Man kan antingen sätta hela handflatan ovanpå bosubollen, men fingrarna pekandes åt fötterna. På filmen nedan håller Vickan i handtagen. Det går också bra, bara armbågarna går rakt bakåt. Vicka sedan från sida till sida. Viktigt med stolt hållning, håll axlarna sänkta & spänn bålen.
 
 
 

Kommentera här: