Tabata

För att få in ordentlig puls i träningen är Tabata intervaller väldigt bra. Det innebär att man jobbar i 20 sekunder & vilar i 10 sekunder. Detta gör man gånger 8. Sammanlagt blir det alltså bara 4 minuter. Det finns flera bra appar för att hålla koll på tiden. Vi använder oss av en som kort & gott heter Tabata Timer. Man kan välja en övning eller blanda flera under de 4 minuterna. Det spelar ingen roll vilka övningar man tar. Ett tips är att köra en omgång Tabata mitt i styrketräningspasset för att få upp pulsen ordentligt.

 

 
 
 

Här följer några förslag på övningar som vi brukar köra är:

Springa på tjockmattan

Hopprep

Burpees

Roddmaskin

Välj gärna dina egna favoritövningar om någon av de ovan inte passar dig. Vill man ge magen en ordentlig omgång funkar Tabata med olika magövningar kanonbra!

 

Kommentera här: