Cirkelpass 150215

Ännu en söndag med egen träningssal! Det börjar bli en vana & en mycket bra sådan!! Vi har inte kunnat träna tillsammans på hela veckan, så nu var vi riktigt taggade båda två. Vi körde en cirkel idag samt ett superset med slamball & en ny magövning efteråt.
 
 
 
Dagens cirkelpass:
 
Armhävning med upphopp på bräda
Sprintsitups
Planka med förflyttning av viktskiva
Armhävning med balans
Kettlebell swing
Planka med jumping jacks
 
 
 
Vickan gör sprintsitups.
 
 
 
Plankan med förflyttning av viktskiva (10 kg).
 
 
 
Armhävning med balans är en riktigt utmanade övning & jobbigare än man kan tro. Har du inte gjort den övningen tidigare kan man börja med att stå på alla fyra & bara lyfta motsatt arm & ben utan armhävningen.  I balansdelen är det viktigt att spänna bål & rumpa. I början kan du föra arm & ben mer ut åt sidorna för bättre balans. När du sedan blir starkare & får bättre balans är det mer utmanade att föra arm & ben rakt framåt respektive bakåt. Nedan visar Lina övningen.
 
 
 

Kommentera här: