Crossfit-inspirerat pass 150219

Idag kunde vi träna tillsammans på förmiddagen - älskar att vara ledig mitt i veckan! Vi körde ett crossfit-inspirerat pass istället för cirkel. Det är roligt med lite omväxling i passen & bra för kroppen med nya utmaningar. Vi körde två stycken amraps (as many rounds as possible). Båda var 15 min långa. Försök att hålla ett så högt tempo du kan, utan att tappa tekniken. Burpees suger verkligen all kraft ur kroppen! Den första amrapen innehöll:
 
5 armhävningar
10 burpees 
15 kettlebell swings
20 squats
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Den andra amrapen innehöll dessa övningar:
 
7 Box jumps
5 Butterfly situps
10 Mountinclimbers
 
Vi behövde såklart pusta ut, torka svett & ta några klunkar vatten innan vi påbörjade amrap nr 2 (den visar vi en annan gång). Avslutade med ett superset där en gick gående planka & under tiden gjorde den andra av oss planka med nudda knäna i golvet. Sedan bytte vi. Detta upprepade vi tre gånger. Kommer nog att känna lite träningsvärk imorgon :-)!
 

Kommentera här: