Springplanka

Det här är en kanonbra övning för att få upp pulsen i cirkelpassen. Vi har ofta med den. Den är mycket jobbigare än den ser ut och de sista 10 sekunderna är en ren pina (Lina). Är du inte trött efter 50 sekunder har du sprungit för sakta. Tycker du att det blir för jobbigt att springa med benen eller ej klara av det av andra anledningar, kan du kliva fram med ett ben i taget. Det är viktigt att försöka hålla ned rumpan och spänna bålen genom hela övningen. Benen ska fram så långt som möjligt, inga små kliv alltså. Tänk höga knän i plankställning.  Axlarna ska vara rakt ovanför händerna. 
 
 
 
 
 

Kommentera här: