Burpees med snurr

Det här är en "rolig" & lite annorlunda burpees där man får in mycket smidighetsträning. Burpee i sig är verkligen ingen rolig övning, även om det är en fantastisk bra övning som får med hela kroppen. Men när man gör den med lite tvist, typ med snurr eller med hopp över stepbräda så glömmer man lite att det är just en burpee man gör... Denna variant börjar som en vanlig burpee med upphopp & sedan ned i knäböj & ut i planka. När du kommit ned till liggande på mage så ska du vända runt till liggande på rygg genom att svänga fram benen åt ena hållet. När du sedan ligger på rygg med utsträckta armar & ben reser du dig rakt upp till sittande & vidare till stående. Detta är en repetition & vid nästa svänger du benen åt andra hållet. Sedan är det bara att ösa på! 
 
 
 

Kommentera här: