Cirkelpass för överkroppen

Häromdagen körde vi ett cirkelpass för överkroppen. Denna gång var det inte så mycket puls, men armar & axlar blev bra trötta & mosiga. Det blev inte så genomtänkta bilder till detta pass på grund av att vi missat att det skulle vara ett cirkelgympass i det rummet vi var. Det blev lite stressigt på slutet och vi han inte med sista varvet på cirkeln. Det kompenserade vi med att köra lite olika Tabata intervaller med snakerope ute i stora gymsalen.
 
Cirkelpasset innehöll:
Hindu pushups
Burpee med bosuboll
Squat med axelpress
Dips på stepbräda
Toes to ball
Axellyft med sidsteg
 
Vi körde en ny övning - squat med axelpress. Ta ett par hantlar och ha dom i jämnhöjd med axlarna. Gå ned i en squat och res dig upp och pressa hantlarna uppåt till detta läge.
 
 
 
 Nedan kör Vickan burpee med bosuboll.
 
 
 
 
 
 
 

Morgonträning

Idag blev det morgonträning för mig igen. Jag gillar det skarpt då det är lugnt och skönt på gymmet. Övriga familjen har fortfarande semester medans jag jobbar.  Då jag inte börjar först klockan 7:45 passar det perfekt att träna innan. Väckarklockan ringer 5:30 och då går jag upp och dricker en drickkvarg innan jag drar iväg. Allt är förberett kvällen innan så jag är på Friskis när de öppnar klockan 6. Sedan kör jag en timmes träning innan jag duschar och gör mig redo för en jobbdag. Jag tar med mig frukost som jag äter efter duschen. Då jag inte vill styrketräna på tom mage, samt är jättehungrig när jag vaknar, tar jag en drickkvarg innan. Jag ser även till att fylla på ordentligt kvällen innan med kvarg och bär eller finn crisp med ägg. Det känns jätteskönt att träningen är gjord när jobbdagen är slut så jag har hela kvällen med familjen. Detta funkar bara nu på sommaren då jag annars är den som lämnar på frita, men just nu är det en perfekt lösning för att få ihop tiden :). //Lina
 
Härligt med ett nästan tomt gym!
 
 
 
Inledde axel/ryggpasset lite småtrött. Äntligen vågar jag mig på de tyngre hantlarna :).
 
 

Avslutar med en obligatorisk fulie :)
 

Vattenmelon & blåbär

Här kommer ännu en underbart god sommarfrukost. Jag älskar att ta säsongens bär & frukt till frukostyoghurten. Under hela vinterhalvåret blir det mest frusna bär, så jag passar verkligen på nu när det finns så mycket gott att tillgå. //Vickan