Cirkelpass 150529

Idag blev det äntligen gemensam träning igen. Dagens pass hade fokus på axlar. Vi inledde med ett cirkelpass för att få med lite konditionsträning. Avslutningsvis körde vi två supersets med enbart fokus på axlar. I superseten använde vi lite lättare vikter, men fler repetitioner för att verkligen få det att bränna i axlarna & det gjorde det verkligen...
 
 
 
 
 
Den här cirkeln körde vi idag:
Axellyft med sidsteg
Springplanka
Sving mellan kettlebells
Butterfly situps
Armhävning med upphopp på bräda
Hopprep
 
 
 
 
 
Vi avslutade dagens träning med ett superset med två övningar som kallas Halo & Reversed Pec Dec. I den första övning snurrar du en viktplatta runt huvudet. Vi körde 10 varv åt varje håll. I den övningen tränar du hela axeln samt rörligheten. I Reversed Pec Dec ligger fokus på baksidan av axeln. I den körde vi 20 repetitioner. Attans vad det brände i axlarna idag. Så galet skönt efteråt!
 
 
 
 
 

Kommentera här: