Crossfitinspirerat pass med chins

Häromdagen körde vi ett crossfitinspirerat pass med övningar som ger överkroppen & pulsen en ordentlig genomkörare. Vi satte timern på 20 minuter & körde så många varv vi hann. Även om upplägget går ut på att hinna så många varv man kan, så försöker vi vara noga med tekniken & inte hafsa igenom övningarna. Vi körde dessa fyra övningar:
 
Chins - 10 stycken
Stångrodd - 10 stycken
Hängande benlyft - 10 stycken
Burpees - 10 stycken
 
Naturligtvis byter man ut övningarna så att de passar just er. Vi två är olika tränade, så vi använder olika vikter på skivstången & har olika färg på motståndsbanden vid chins & därmed olika mycket hjälp. Det är alltid viktigt vid träning att anpassa det efter just sig själv & inte göra som alla andra runt omkring. Det ska kännas okej hela tiden. Det får aldrig göra ont på ett dåligt sätt samt att det är bättre att göra ordentliga repetitioner med mer hjälp eller lägre vikt (tycker vi i alla fall). 
 
 
 
 
 
 
 

Kommentera här: